「怒り」は氷山の一角

先日の親業訓練講座は「私メッセージ｣と

「怒り」についてのお話でした


怒りって氷山の一角のようなもので第2次感情

怒りの前には恐れや心配・傷つきなど、第1次感情があります

怒りになる前の第1次感情の段階で

私メッセージで気持ちを伝えれば

怒りにはいかないってお話でした


納得！

イライラし始めた時に、その原因や感情を言葉にしていれば

怒りまではいかないわけです


私の母親は、急激に怒る人でした

ご飯のお手伝いをしないとか、ちょっとグーたらテレビ見てるとか

そういう時に、急に怒って罵倒されることが多々あって

なんでこんなに怒られないといけないんだっていつも感じていました

だから、家では寛ぐことができなくって

手伝わないとまた怒るんじゃないか

テレビ見てたら怒鳴られるんじゃないかって

ビクビクしてました

ましたって、今でも実家に帰るとビクビクしてる自分がいます


私が「急に怒る」と思っていたことだって

母親はもっと前から「手伝って欲しい」

「グーたらされるのが嫌」と思ってたけど

それを言わずに我慢していたんだと思います

だけど我慢が限界を迎えて

「急に怒る」ことに繋がったんだろうなーと

今考えれば理解はできるんだけど


もっと早く言えばいいのに

手伝って欲しいなら、言ってくれればやったのに

って子どもだったら思いますよね

だけどそのまま何十年も育って来たので

私は実家では全く寛げません

パパの実家の方がよほど寛げます

義母はそういう怒り方はしない人だからです


とはいっても、私も自分の気持ちを表現するのは苦手な方で

不快に思っても我慢を続けて限界に達し

「急に怒る」ことがあるので、治していかないといけません


知る・気づくってとっても大切ですよね

気づけば変わる努力ができます

それに自分も楽になれます


親業訓練協会

http://www.oyagyo.or.jp/


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